Sarah Si – Dein Personal Trainer für Augsburg

Ich bin Sarah Si – dein Personal Trainer für Augsburg Stadt und Land. Du willst dich körperlich und mental verändern? Dann bist du bei Sarah Si in kompetenten Händen! Ich begleite und berate dich im Rahmen meines Personal Trainings bei jedem Schritt. Mit mir erreichst du deine Ziele bei den Themen Ernährung, Fitness, Joggen und Muskelaufbau. Ich fühle mich in allen Bewegungsformen zu Hause – von Ausdauersportarten wie Joggen über Krafttraining und Muskelaufbau bis hin zu einem entspannenden Workout wie Pilates. Ich erstelle dir einen maßgeschneiderten Fitness- und Ernährungsplan, der dich schnell und gesund an dein Ziel bringt.

Individuelles Einzeltraining mit deinem Personal Trainer

Das „persönlich“ in Personal Trainer nehme ich sehr ernst: Als dein Personal Trainer für die Region Augsburg gehe ich speziell auf deine individuellen Probleme, Trainingswünsche und Ziele ein. Durch verschiedene abgestimmte Trainingsmethoden wie Functional Training, Training ohne Geräte, mit Kleingeräten, Hanteln oder Fitnessgeräten biete ich genau das passende Sportprogramm für dich und deinen Körper. Damit du deine Ziele erreichst, spielt die physische Unterstützung ebenso eine Rolle wie die mentale. Das Personal Training ist frei vor jeglichen Verpflichtungen. Auf Wunsch erstelle ich dir deinen persönlichen Trainingsplan für vier Wochen, mit dem du selbst an deiner Fitness und Gesundheit arbeiten kannst.

Weitere Information zum Personal Training

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Personal Training für Augsburg Stadt und Land in der Gruppe

Neben dem Einzeltraining biete ich auch Personal Training für kleine Gruppen oder Sporturlaube an. Das Woman Bootcamp ist ein sechswöchiges Outdoor Training, bei dem du zwei Abende die Woche in einer bunt gemischten Frauen Gruppe mittels Training ohne Geräte und mit dem eigenen Körpergewicht (Functional Training) deine Fitness steigerst. Der Lauftreff ist ein kostenloser Laufkurs für Augsburg, bei dem sich Laufbegeisterte Frauen ohne Voranmeldungen und Verpflichtungen zum gemeinsamen Laufen treffen können. Beim Trail Running begibst du dich runter vom Asphalt, hinein in die Berge und lernst, wie du schwierige Trails (Pfade) technisch richtig meisterst. Ich organisiere auch verschiedene Sportreisen für fitnessbegeisterte Frauen.

Zum Woman Bootcamp und Zum Lauftreff

 

Ernährungsberatung Augsburg – Personal Training für deine Ernährung

Eine individuell angepasste Ernährung macht Sport erst richtig rund. Als dein Personal Trainer in Augsburg entwerfe ich dir auf Wunsch einen Ernährungsplan, der auf deine persönlichen Ziele und dein individuelles Training abgestimmt ist – für mehr Wohlbefinden und einen Körper in Balance. Ziel meiner Ernährungsberatung ist keine Radikal-Diät, sondern eine nachhaltige Ernährungsumstellung, die dir hilft, beste Trainings- und Figurergebnisse zu erzielen und deine Wunschfigur dauerhaft zu erhalten.

Zur Ernährungsberatung

 

Dein Personal Trainer für verschiedene Lebenslagen: Sport für Schwangere & zum abnehmen

Ich bin dein Personal Trainer in Augsburg, wenn du nachhaltig und schonend abnehmen oder in der Schwangerschaft gesunden und bedachten Sport machen willst. Mittels gelenkschonender Trainingsmethoden wie Pilates, Nordic Walking oder Aqua Fitness gestalte ich dir einen individuellen Trainingsplan, mit dem du in der Schwangerschaft Sport machen oder fern von Fitnessstudio oder Diätzentren abnehmen kannst.

Sarah Si – dein Personal Trainer für Augsburg und Umgebung

Meine Begeisterung für Sport und Leichtathletik begann schon in meiner Kindheit und Jugend. Im Teenageralter ließ ich meine gewonnene Kondition und Kraft in intensives Inline Skating fließen. Seit 2008 habe ich mich dem Ausdauersport Joggen und der Ernährungsberatung verschrieben. Seit 2010 habe ich an diversen Marathons, mehreren Ultraläufen über 100 km, Alpenquerungen und Wettbewerben zu Figurforming wie beispielsweise Sixpack-Challenges teilgenommen. Mein Know-how und meine Motivationsfähigkeit sind durch viele verschiedene Fitnesstrainer- und Lauftrainer-Jobs in Deutschland und im Ausland gewachsen. „Wer rastet, der rostet“: Darum bilde ich mich stetig fort, zertifiziert mich immer wieder neu und halte mich durch neueste sportwissenschaftliche Erkenntnisse und Studien auf dem aktuellen Stand.

 

Meine Qualifikationen im Überblick:

  • Laufbetreuer des Leichtathletik-Verband Nordrhein e.V.
  • Trail Running Guide des Österreichischen Trail Running Verbands (ATRA)
  • Functional Trainer B-Lizenz
  • Aqua Fitness Trainer B-Lizenz (AHAB-Akademie)
  • Pilates Übungsleiter C-Lizenz
  • Kursleiterin für Beckenbodengymnastik (AHAB-Akademie)
  • Nordic Walking Basic Instructor des Österreichischen Nordic Fitness Verbands (ÖNV)
  • Ernährungstrainer der Deutschen Trainer Akademie
  • Fachberater für Sporternährung der Academy of Sports
  • Klassische Massage (AHAB-Akademie)
  • Kinesiology Tape
  • … und vieles mehr

 

Du möchtest dich persönlich von mir als Personal Trainer überzeugen? Dann kontaktiere mich für ein kostenloses Erstgespräch und lasse dich von meinen fachlichen sowie persönlichen Qualitäten in Ernährungsberatung, Sporternährung, Motivation, mentalem Durchhaltevermögen und nicht zuletzt im Sport selbst beraten und betreuen. Ich freue mich, dich kennenzulernen!

 

Blog

Woche 36 – Zähne zusammenbeißen

Zähne zusammenbeißen? Oder besser nicht? Klar ist jedenfalls, seit der 36. Schwangerschaftswoche geht – bei mir – nichts mehr ohne Humor.   Innere Ruhe finden – Mutterschutzzeit Die letzten 6 Wochen vor errechnetem Entbindungstermin sollten im Zeichen der inneren Ruhe stehen. Hebammen in Geburtsvorbereitungskursen und auch Yogatrainerinnen sensibilisieren einen noch mal darauf. Mir selbst wird […]

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Woche 35 – Sanfte Gymnastikübungen gegen Rückenschmerzen

Zu Beginn meiner Schwangerschaft (erstes Trimester) überfielen mich zum ersten Mal Rückenschmerzen. Die Rückenschmerzen waren bedingt durch Müdigkeit und Übelkeit was ein vermehrtes falsches sitzen auf der Couch mit sich brachte. Nun im letzten/dritten Trimester sind die Rückenschmerzen zurückgekehrt. Dieses Mal trägt die Schwere des Bauches die Schuld. Die Rückenmuskulatur kann dem Gewicht kaum mehr […]

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Woche 34 – Schwerer, dicker Bauch: der Endspurt

Bis zur Woche 34/35 hat eine Schwangere durchschnittlich 11 bis 14 Kg zugenommen. Eigentlich doch gar nicht so viel, oder? So dachte zumindest ich bislang. Nun, wo ich selbst in der Situation bin und nicht nur sehe, sondern vor allem spüre wie sich das Gewicht verteilt, ist es doch eine wahnsinnige Menge. Eine wahnsinnige Menge, […]

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Paleo im Schulunterricht

Mitte Januar erreichte mich über meine Homepage/Email eine Anfrage einer Schülerin (9. Schuljahr einer Realschule in Augsburg) zum Thema Paleo. Sie hatte sich mit ihrer Projektgruppe im Oberthema „Ernährung“ den Bereich „Paleo Ernährung“ ausgewählt. Sie hatten sich bereits intensiv mit dem Thema beschäftigt und auch viele Informationen unter anderem im Internet gefunden. Dennoch blieben so […]

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Woche 33 – Rektusdiastase: Wenn die Bauchmuskulatur reißt

Rektusdiastase – Begrifflichkeit Rektusdiastase ist der medizinische Begriff für den senkrechten Spalt – ab 2 Querfinger Breite – zwischen dem Sixpack/Eightpack. Eine Rektusdiastase kommt auch bei Männern vor, dies sind jedoch seltene Fälle. Dann ist diese entweder angeboren, entstanden durch Maximalkrafttraining oder durch den so genannten Bierbauch hervorgerufen. Da es sich in meinem Blog #sportzuzweit […]

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  • 36 weeks of 🤰🏻pregnancy ✅ done. Zähne zusammenbeißen heißt es nun im Endspurt. Den Link zur Woche findet ihr im Profil (www.sarah-si.eu). #sportzuzweit #pregnancysport
  • Feeling bored by waiting... waiting for my Baby, waiting for exercise permission. 37 weeks pregnant / 9 month pregnant - and I will love him with all of my heart 💙
  • Den ganzen Tag vorm Schreibtisch verbracht -> da darf der Arbeitstag bei so schönem Wetter mit so einer strahlend motivierten Kundin ausklingen 😍 #outdoorgym Mein Seelenfrieden ist wieder hergestellt 😌☀️🌷.
  • The wifi is better up in the mountains 💚. Seit 2.1.18 war ich nicht mehr in den Bergen (Grund:🤰🏻). Ich bin so auf Entzug, dass ich dieses geile Moped geshoppt habe. Es dauert zwar noch - vermutlich bis Herbst - bis ich wieder #tagapeak spielen darf, aber es tröstet mich ein wenig -> unschwer zu erkennen, oder 😂 #happygirl 
#insaneinside #italy #mountainlover #trailgirl #trailrunners #alpes #läuferin #alpenliebe #trailrunnernation #germangirl #germanrunner #bavariangirl

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Ich bin Personal Trainer für Augsburg, Gersthofen, Diedorf, Zusmarshausen, Ziemetshausen, Krumbach, Schwabmünchen, Königsbrunn, Friedberg, Landsberg, Bobingen, Aichach, Donauwörth, Nördlingen, Wertingen, Dillingen, Stadtbergen und Neusäß. Auf individuelle Anfrage biete ich mein Personal Coaching auch deutschlandweit und in Österreich oder der Schweiz an. Mein Fokus liegt dabei auf Frauen und Outdoor-Training. Zu meinen Leistungen zählen zudem Trainings bei dir zuhause oder in meinem Trainingsraum sowie Personal Training für Männer.