Ich bin Sarah Si – deine Personal Trainerin für Frauen. Als Expertin für Sport und Ernährung in besonderen Lebenslagen unterstütze ich dich sowohl vor Ort in Augsburg als auch weltweit in einer deutschsprachigen Online-Beratung. Lass uns gemeinsam deine Fitnessziele erreichen!
Hochqualifiziert bin ich in den Bereichen Schwangerschaft, Wechseljahre, Hormone und Laufsport. Als Personal Trainerin für Frauen biete ich maßgeschneiderte Programme an, die auf die individuellen Bedürfnisse während der Wechseljahre, der Schwangerschaft und beim Sport mit Baby abgestimmt sind.
Mit mir erreichst du deine Ziele und minderst Symptome bei und mit den Bereichen Balance, Ernährung, Fitness, Kondition, Walking, Joggen, Laufen, Muskelaufbau, Schwangerschaft, Rückbildung, Sport mit Baby und Wechseljahre. Ich fühle mich in allen Bewegungsformen zu Hause – von Ausdauersportarten wie Walking und Laufen über Krafttraining und Muskelaufbau bis hin zu einem entspannenden Workout wie Pilates.
In dieser Phase spielen körperliche Veränderungen eine wesentliche Rolle. Ich helfe dir, deine Fitness nachhaltig zu verbessern und Beschwerden wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen durch gezielte Bewegung und Ernährung zu lindern. Das Training wird so angepasst, dass es deiner Fitness gerecht wird und gleichzeitig die Lebensqualität steigert.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, aktiv zu bleiben, um sowohl deine Gesundheit als auch die deines Babys zu fördern. Ich biete personalisierte Trainingsprogramme an, die auf deine körperlichen Veränderungen eingehen und sicherstellen, dass du dich wohlfühlst. Mein Ziel ist es, deine Fitness zu erhalten und gleichzeitig auf deine Sicherheit und die des Babys zu achten.
Nach der Geburt möchte ich dir helfen, wieder in Form zu kommen, während du Zeit mit deinem Baby verbringst. Bei meinen individuellen Trainings stehe ich dir zur Seite und integriere dein Baby in die Übungen. So kannst du aktiv bleiben, ohne auf kostbare Momente mit deinem Kind verzichten zu müssen.
Du möchtest dich körperlich oder mental verändern? Dann bist du bei mir in den besten Händen! Ich begleite und berate dich im Rahmen meines Personal Trainings bei jedem Schritt. Fülle einfach das Anfrageformular aus, und wir starten gemeinsam durch!
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Meine Begeisterung für Sport und Leichtathletik begann schon in meiner Kindheit und Jugend. Im Teenageralter ließ ich meine gewonnene Kondition und Kraft in intensives Inline Skating fließen. Seit 2008 habe ich mich dem Ausdauersport Joggen und der Ernährungsberatung verschrieben. Seit 2010 habe ich an diversen Marathons, mehreren Ultraläufen über 100 km, Alpenquerungen und Wettbewerben zu Figurforming wie beispielsweise Sixpack-Challenges teilgenommen. Mein Know-how und meine Motivationsfähigkeit sind durch viele verschiedene Fitnesstrainer- und Lauftrainer-Jobs in Deutschland und im Ausland gewachsen. „Wer rastet, der rostet“: Darum bilde ich mich stetig fort, zertifiziere mich immer wieder neu und halte mich durch neueste sportwissenschaftliche Erkenntnisse und Studien auf dem aktuellen Stand.
Die Schwangerschaft, die Geburt und auch das Babyjahr bringen in vielen Fällen Verletzungen mit sich. Die berühmteste Verletzung ist die Schädigung des Beckenbodens während der Geburt, zu dieser kann auch ein Hohlkreuz führen. Im Mittelpunkt dieses Artikels stehen jedoch die Ursachen des Hohlkreuzes während und nach der Schwangerschaft. Holkreuzhaltung während der Schwangerschaft Umso schwerer der […]
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Meine Antwort auf die Frage „Laufjogger?“: Ja. Ein klares und deutliches Ja. Und zwar egal, ob ihr vorhabt mit dem Kinderwagen oder Buggy zu laufen/joggen oder nicht. Während der Schwangerschaft malte ich mir im Kopf ein Bild aus, wie es sein wird mit meinem Bub spazieren zu gehen und die alltäglichen Situationen außer Haus zu […]
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Im Internet, in den Hebammenpraxen und überall da, wo man als sportliche Schwangere oder als frisch gebackene sportliche Mama hinhört, kommt das Thema Joggen auf. Und die Meinungen gehen weit auseinander, wenn gefragt wird: Wie viel Training tut nach einer Schwangerschaft gut? Und wann ist überhaupt der ideale Zeitpunkt, wieder damit zu beginnen? Heute erfahrt […]
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Laut Sportwissenschaftlerin Wurster (1998) sollte mit hohen Belastungen der Sehnen, Bänder und der Muskulatur bis 12 Wochen nach der Entbindung gewartet werden. Klingt für mich logisch, dass die Verletzungsanfälligkeit in den Wochen der Rückbildung und somit in der Regenerations- und Heilungszeit sehr hoch sein soll. Im Grunde genommen habe ich es ja an meiner Bauchmuskulatur […]
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Sportmöglichkeiten nach dem Wochenbett In der achten Woche nach der Schwangerschaft – das Ende des Wochenbettes – ergab die Untersuchung beim Frauenarzt, dass sich meine Gebärmutter komplett zurückgebildet hat und mein Beckenboden wieder straff ist. Somit bekam ich grünes Licht für Joggen und Schwimmen. Im Thema Krafttraining waren mein Frauenarzt und ich uns einig, dass […]
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