Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft – Sinn oder Unsinn

Hallo Sarah,

Ich habe bereits in der Schwangerschaft deinen Blog verfolgt. Als Hobbysportlerin war das sehr inspirierend und ich konnte mir viel mitnehmen, danke dafür! Nun ist mein Baby da und natürlich interessiert mich dein Content zum Thema postpartaler Sport. Ich würde mir gern eine Frage an dich erlauben. Hast du einen Rückbildungskurs gemacht? Ich habe durch jahrelangen Wassersport eine sehr starke Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Ich habe Sorge dass ich von einem solchen Kurs nicht profitiere, da er für Nicht-Sportlerinnen gemacht ist. Möglicherweise habe ich mehr davon, in Rücksprache mit der Ärztin und Hebamme mein eigenes Programm durchzuziehen. Selbstverständlich erwarte ich von dir keinen medizinischen Rat, aber vielleicht kannst du mir ein wenig von deiner Erfahrung erzählen. Ich danke dir im voraus! Ganz liebe Grüße aus Hamburg,
W

 

Hallo,

danke für deine Nachricht und zunächst einmal: Herzlichen Glückwunsch zum Baby! 🙂

Da ich selbst Beckenbodentrainerin bin 🙂 habe ich keinen speziellen Kurs besucht, sondern mich selbst trainiert.
Da ich aber eben Beckenbodentrainerin bin, empfehle ich dir sehr einen Kurs zu besuchen. Als Sportlerin kommst du dort vielleicht nicht auf den Funfaktor „Sport“, aber es ist wichtig zu Wissen wie der Beckenboden funktioniert, wie er trainiert wird oder wie du ihn sogar ungewollt wieder schwächen könntest.

Wenn du keinerlei Beschwerden / Verlust von Urin hast (zu keinem Zykluszeitpunkt) beim Nießen, Husten, Lachen, Trampolin springen oder Laufen/springen – dann könntest du vielleicht auch gut ohne einen solchen Kurs auskommen.
Wenn du selbst weißt, wie du deinen Beckenboden anspannst und trainierst, dann könntest du es zunächst alleine üben/trainieren. Ich glaube du hast 1 Jahr Zeit um einen Kurs zu beginnen deren Kosten die Krankenkasse übernimmt (bitte im Zweifel mal bei deiner Krankenkasse nachfragen).

Das Thema Beckenboden werde ich schon bald in einem Blogartikel aufgreifen 🙂 Ich wollte das gesamte erste Jahr jedoch erst einmal abwarten, nächste Woche wird mein Bub 1 Jahr <3
Vielleicht kannst darin wieder etwas für dich mitnehmen und es macht dir vielleicht die Entscheidung für oder gegen einen Kurs leichter.

Herzliche Grüße und alles Gute für dich und dein Baby <3

Sarah Reetz
by Sarah Si

 

Liebe Sarah,

vielen lieben Dank für deine ausführliche Antwort! Das hat mir sehr weiter geholfen. Auch wenn der Fitness-Faktor wahrscheinlich nicht besonders hoch sein wird, werde ich dem Kurs eine Chance geben, und bin gespannt ob ich etwas mitnehmen werde. Meine Kleine ist jetzt 4 Wochen alt und ich habe die Muskulatur wieder einigermaßen im Griff, d.h. kann sie bewegen und anspannen, aber du hast mich überzeugt dass ein Kurs seinen Sinn hat.

Mir tat der untere Rücken (welcher bei mir eigentlich sehr gut trainiert ist!) in den ersten 2-3 Wochen nach der Entbindung oft weh und ich denke, dass dies auf die traumatisierte Beckenbodenmuskulatur zurück zu führen war.
Man merkt erst nach der Entbindung, wie toll diese Muskulatur vorher ihre Arbeit gemacht hat.
Ich freue mich sehr auf deinen Blog-Eintrag zum Thema Beckenboden!

Alles Gute und weiter so! Ich lese deine Artikel sehr gerne.

Danke und sonnige Grüße
W