Fachchinesisch der Sportschuhindustrie
Das Thema Trainingsschuh, Sportschuh und/oder Laufschuhwahl ist in der Regel ein sehr individuelles. Das WWW platzt vor Informationen über Dämpfung, Sprengung, Schuhen mit Stützen und vielen weiterem Fachchinesisch. Leider kommt es – insbesondere bei den Hobbyläufer-Accounts / Hobbybloggern – häufig zu Falsch bzw. zu einseitigen Aussagen. So wird zum Beispiel ein Laufschuh mit starker Dämpfung oft lauthals verpönt, obwohl er für so manchen Läufer unverzichtbar ist, sei es für den einen als erste Wahl oder für den anderen als Drittwahl Schuh.
Den richtigen Schuh finden
Gibt man teures Geld für eine Laufanalyse aus, so hofft man auf eine anschließende perfekte Beratung zum Schuhkauf. Leider fallen diese nicht selten falsch aus. Warum? Dies ist einfach zu erklären. Die meisten Laufanalysen finden auf dem Laufband statt. Auf dem Laufband laufen viele Läufer anders als in freier Wildbahn. Aus einem Fersenläufer kann auf dem Laufband schnell mal ein Vorfußläufer werden und man erhält eine komplett falsche Schuhempfehlung.
Wer wirklich sicher gehen möchte in einer Empfehlung zum Laufschuh, Trainingsschuh bzw. Sportschuh, die sollte lieber auf einen erfahrenen Trainer zurückgreifen. Er/Sie kennen – und auch ich kenne – die Tipps und Tricks wie wir eine/n Läufer/in aus ihren gewohnten Tritt bekommen und sich nicht mehr beobachtet fühlt – denn dies lenkt ab und lässt uns ebenfalls anders laufen.
Sportschuhe für Schwangere
Lange Vorrede, kurzer Sinn für den Sportschuh für Schwangere. Das wichtigste Kriterium für einen Sportschuh in der Schwangerschaft ist eine starke Dämpfung. Eine starke Dämpfung wird meist nur für Schwergewichtige und Langstreckenläufer auf Asphalt empfohlen. Für eine Schwangere ist jedoch die Abfederung genauso wichtig (siehe hierzu auch den Blogartikel Woche 9 – Schwangerschaftssport vor der Schwangerschaft planen? Laufsport?).
Die „Abteilung Gesundheit & Sozialpsychologie am Psychologischen Institut der Deutschen Sporthochschule Köln“ rät von Hüpf- und Springübungen in den ersten 18 Schwangerschaftswochen ab. Dabei solltet ihr auch beachten, dass Laufsport auch ein Springsport ist. Beide Beine verlassen immer wieder den Boden und ein Bein fängt diese Sprungbewegung immer wieder ab. Wenn ich in Tirol zum Trailrun aufbrach sagte man nicht selten zu mir „na, gehst du wieder springen?“, auf technischen Trails fällt dieser Springsport am deutlichsten ins Auge.
Als zweit wichtigstes Kriterium für den Sportschuh solltet ihr den Platz im Schuh beachten. Nicht nur weil ihr Wassereinlagerungen während der Schwangerschaft bekommen könnt, sondern auch weil ein weiter Schuh im Sport sehr angenehm ist.
Ein Sportschuh – es ist ein Laufschuh – auf den ich persönlich seit Jahren schwöre ist der Nike Air Zoom. Diesen gibt es in verschiedenen Varianten, alle dieser Varianten kann ich empfehlen. Am besten ihr probiert sie einfach mal an.
Woche 17, wieso das Thema Dämpfung immer wichtiger wird
Seit meinem positivem Schwangerschaftstest bin ich nur noch in gedämpften Laufschuhen unterwegs. Eigentlich. Denn aufgrund der Glätte, Kälte, Eis und Schnee ist es mir nun in meiner Woche 17 passiert und ich bin auf einen meiner Trailschuhe ausgewischen. Ich liebte immer besonders harte und somit besonders direkte Trailschuhe, selbst über lange Distanzen. Nun, in meinen Gedanken über ein mögliches ausrutschen, zog ich mir einen harten Laufschuh an. Während der Laufeinheit spürte ich noch nichts. Aber es dauerte keine Stunde und ich spürte den restlichen Tag ein unangenehmes Drücken und Ziehen im Schambeinbereich. Zwar nicht permanent, aber immer, wenn ich die Beine bewegte. Es schien als ob der Beinbeuger bis zum Gebärmutterhals ausstrahlt.
Ob das so ist bzw. so war? Vermutlich unmöglich, ich weiß es ehrlich gesagt nicht, jedenfalls kann ich euch so dieses Gefühl beschreiben.
Warum ist das so? In der Schwangerschaft wird alles weicher, die Muskeln, die Sehnen und auch die Bänder – leider nicht nur im Bauch – sondern im ganzen Körper. Nun haben die Muskeln, Bänder und Sehnen nicht mehr die Möglichkeit harten Stöße einen starken Gegenhalt zu bieten und bekommen den vollen Aufprall unverschont ab.
