Das leidige Thema Gewicht… Als würden wir Frauen uns nicht genug Gedanken über unsere äußere Hülle / unsere Figur machen, so kommt es in der Schwangerschaft gleich doppelt dick.
Die Figur, die Gewichtszunahme – also unsere äußere Hülle – sollte wirklich nicht der Grund sein, um mit Sport während der Schwangerschaft zu beginnen oder gar den Sport in der Schwangerschaft nicht herunterzudrehen. Im Fokus während der Schwangerschaft sollte Gesundheitssport liegen, der nicht nur dir, sondern auch deinem Baby gut tut.
Akzeptieren vs. Respektieren
Die Veränderung unserer äußeren Hülle müssen wir akzeptieren. Akzeptieren – es klingt so einfach und ist schwer. Respektieren – das kann ich diese Veränderung besser. Die außenstehende Welt steht mit Fragezeichen über ihren Köpfen und wundert sich wieso es schwierig ist. Ist es doch das Schönste und Wichtigste ein gesundes Kind zu erwarten. Ja klar, da haben sie vollkommen recht! Und auch wir Schwangeren sehen das genauso! Dennoch plagt uns das Gewicht, der störende Bauch, die riesig wachsenden und spannenden Brüste. Aber auch die nicht mehr passende Kleidung, die Sorge um Hautrisse (Schwangerschaftsstreifen), der Gedanke man könnte für immer ausgeleiert bleiben. Es fehlt die Vorstellungskraft der Rückbildung.
Das Gewicht
Das Internet ist voll mit dem Thema Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Auch ich muss eingestehen, ich rufe diese gelegentlich auf. Mein Frauenarzt hatte mich ganz schön verunsichert, weil mein Baby zwischenzeitlich mal 7-8 Tage zu weit entwickelt war (aktuell ist es wieder im normalen Bereich von +3 Tagen). Im Gegensatz zu ihm, schreibt das gesamte WWW, dass man sich und das Baby nicht mit anderen vergleichen soll, jede entwickle sich verschieden. Wer nun recht hat, irgendwelche (erfahrenen?) Blogger, Ärzte, Hebammen und Co im Internet oder mein kompetenter Frauenarzt der spezifisch mich betrachtet? Ich weiß es nicht. Ich nehme meinen Frauenarzt ernst, ich glaube und vertraue ihm. Aus Selbstschutz – um mich nicht verrückt zu machen – nehme ich aber gerne die Meinung des WWW mit auf. Ich bin vielleicht nicht der religiöseste Mensch, aber an solchen Stellen wird mir immer wieder bewusst, dass ich ein gesundes Gottvertrauen besitze.
Wie viel und wann eine Schwangere an Gewicht zulegt ist sehr verschieden. Es spielen etliche Faktoren wie z.B. das Ausgangsgewicht, die Übelkeit im ersten Trimester und die Bewegungsmöglichkeiten (Sport vs. Bettruhe) eine Rolle. Ein paar Durchschnittswerte aus dem WWW über wann und was zugenommen wird möchte ich dennoch hier aufführen. Im Zweifel sollte man immer seinen betreuenden Frauenarzt oder Hebamme zu rate ziehen. Diäten oder ähnliches in Eigenregie sind strikt zu meiden, sie können dem Baby schaden!
Zunahme pro Trimester
-> Durchschnittliche Gesamtzunahme: 11,5 bis 16 Kilogramm
(Quelle: familie.de)
Gewichtverteilung bei 10-monatiger Schwangerschaft:
| Gewicht des Kindes: | 3.500 Gramm |
| Reserven der Mutter: | 2.000 Gramm |
| Plazenta: | 500 Gramm |
| Fruchtwasser: | 1.000 Gramm |
| Gebärmutter: | 1.500 Gramm |
| Wachstum der Brüste: | 500 Gramm |
| Vermehrte Blutbildung: | 2.000 Gramm |
| Flüssigkeitseinlagerungen: | 3.000 Gramm |
| Durchschnittliche Gesamtzunahme: | 14.000 Gramm |
(Quelle: eltern.de)
Meine persönliche Gewichtszunahme
Ich befinde mich nun am Ende der 20. Schwangerschaftswoche, also im 5. Monat der Schwangerschaft. Ich habe bislang auf der Waage 5 Kg zugelegt (beim Frauenarzt sind es 6 Kg – hier verfälschen z.B. die Winterkleidung und das Frühstück die tatsächliche Gewichtszunahme). Da ich deutlich reduziert trainiere und so einige Trainingseinheiten ganz weglasse vermute ich, dass die Fettzunahme durch Verlust an Muskelmasse mehr ist, als die Differenz aus Gesamtgewichtzunahme ./. Gewicht Baby/Schwangerschaft. Mein Frauenarzt meint jedoch, dass es aufgrund meiner stark gewachsenen Brust auch viel eingelagertes Wasser sein kann und ich in den nächsten Wochen eventuell wieder etwas abnehme.
Wie auch immer… Respektieren…. Akzeptieren…
